Si te lehtesojme te vjellat dhe keshilla per peshen gjate shtatzanise.

– Hani pak dhe shpesh, mbi te gjitha ushqime te thata, si psh: crackers, grisine, biskota, buke dhe fruta te thata si lajthi dhe arra.

– Pertypni camcakez.

– Pini uje dhe me shume kujdes pijet e gazuara.

– Zgjidhni ushqime te lehta, evitoni te skuqurat dhe ushqimet me ereza te shumta.

– Hani brumera pa e tepruar, patate dhe banane.

– Zgjidhni ushqime qe permbajne integratore,vitaminen B6 dhe zing
(keshillohuni me pare me mjekun)

– Merruni me sport ose beni shume shetitje, sepse rrisin endorfinen, qe lehteson ndjenjen e te vjellave.

– Merrni sa me shume ajer te paster.

– Hani dhe pini shume ushqime dhe pije me nenexhik, mente, si psh: caj, karamele...

– Hani dhe pini ushqime dhe pije me xenxer: te fresket ose ne biskota, ne caj...

– Pushoni duke u shtrire dhe te perpiquni te flini.

-Brenda mundesive besojani veten digitopresionit dhe agogjelperave.